全國免費咨詢熱線 公司電話 9:00-17:30  周一到周五
網站首頁 >> 爲何腰腹贅肉這麽難減?

爲何腰腹贅肉這麽難減?

作者:冬澤特醫 發布時間:2019-08-06 13:46:39 浏覽次數:108

小肚子位于肚子下方一點點的部位,對于女生來說這裏既是十分容易發胖的部位,又是最難減的部分。小可的幾個小夥伴天天念叨著要減肥減肚子,可是過了很久,其他部位倒是瘦了,肚子上的小泳圈缺依然十分“頑強”。那麽,腰腹的贅肉爲什麽那麽難減呢?代餐減肥

1、肚子更容易堆積脂肪

肚子上的肉難減,這主要是因爲在日常生活中,稍不注意,肚子就很容易出現脂肪堆積狀態,因此肚子長肉的速度也比其他部位相對較快速。

而且引發肚子上脂肪堆積的原因又相對較多,因此長肉的速度比減肉速度還要快,當然很難減。

那引發腹部長脂肪的原因包括腰腹部器官很多,器官堆積順序靠前,所以更容易出現內髒脂肪含量高的情況;如果存在不良的行爲習慣,比如長期久坐不動,導致血液循環變差,從而令脂肪堆積在腰腹部。

因此受各種生理性因素又或者是日常生活習慣影響,就會導致腰腹部成爲人體內最容易堆積脂肪的部位,也因此想要減肚子的難度相對較大。

2、肚子的減肥速度較慢

腹部脂肪包括皮下脂肪以及內髒脂肪,所以引發腹部較大的內容物較多,皮下脂肪的減肥難度相對較輕。

但是要想更有效的減掉內髒脂肪,那難度就很高了,這需要通過更久的減肥措施才能達到效果。

所以說相對于其他身體部位,比如四肢,那腰部的減肥速度會相對較慢。這也導致了腰部的脂肪較難減這種情況出現。

如何減掉腰腹贅肉

1.飲食方面

管好自己的嘴,合理搭配食物,那就從減少高熱量食物的攝入,漸漸地進行到拒絕高熱量的食物,你才有可能瘦下來。

把你喜歡吃的油炸食品、甜品以及飲料等等減少攝入,堅持到你能戒掉這些高熱量的食物爲止。平時飲食以新鮮的水果蔬菜爲主。

三餐正常進食,不要節食,主要是按照三餐的規則:少肉多菜多水果,具體來說:

「早餐」以高蛋白的食物爲主,比如雞蛋、牛奶等等,進食到9分飽,不要吃撐。

「午餐」以蛋白和維生素爲主,比如牛肉、雞胸肉以及魚肉等等,吃到7-8分飽。

「下午茶」可以進食一個蘋果。

「晚餐」以蔬菜和谷物類爲主,少吃肉,吃到5-6分飽就好。

這是對于想要減肥的人的標准

平時戒掉飲料,每天堅持喝夠2L溫水

2.生活習慣方面

飯後不要一直坐著或者躺著,站立30分鍾是最簡單的減脂方式。你還可以靠牆站立30分鍾,或者是去散步30分鍾,時刻提醒自己飯後不能坐著。

放慢吃東西的時間,用餐期間不要狼吞虎噎,吃東西要以慢爲准則,吃太快你容易吃得太多,熱量超標。

拒絕熬夜,建議晚上11點前入睡,養成好的生活習慣,才能讓你的燃脂速度加快。

3.運動方面

每周最少進行4天的燃脂運動,比如可以去跑步、遊泳、打球或者快走等,都是非常有效地燃脂方式.

想要練出好身材的人,有條件就去健身房,每周進行3天的力量訓練,讓你瘦下來的同時肌肉線條也能凸顯。

上面三個減肥的方法,如果能夠堅持一段時間的話,肯定會收到很好的效果。

最後,腹部的贅肉太多不僅僅影響身材,更重要的是它能引起三高,造成身體的損害,給人體帶來無盡的傷害。

爲了身材、爲了美、爲了健康,都要努力的甩掉厚重的遊泳圈,小可預祝姐妹們都能減肥成功,都能秀出4A腰!

(部分圖片源自互聯網,僅交流學習,侵權則刪)

版權所有 © 上海冬澤特醫食品有限公司    滬ICP備15006351號-1