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腸胃炎患者吃什麽好

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-10-23 09:17:53 浏覽次數:621

作爲消化系統的主力軍,腸道一直爲我們戰鬥在食品運輸線的第一位。每天勤勤懇懇,爲我們消化進入口中的美味佳肴,再任勞任怨爲我們身體運輸營養。但是,它的健康,你真正關心過嗎?是否有用心好好呵護脆弱的它?

我們的腸道盤長5~6米,擔負著消化吸收的重要工作,營養從這裏吸收,毒素、垃圾從這裏排出。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等于吸3包煙。生活中常見的現象,例如腹瀉、便秘,其實都預示著你的腸道出現了問題。而作爲人體最大的“加油站”和最大的免疫器官,一旦腸道出了問題,身體不適症狀便會隨之而來。

如何拯救腸道重拾健康態?遠離各種問題的困擾?食用適量的膳食纖維,已經成爲營養學家和健康管理專家公認的護腸方式。

1、改變食物在胃腸道內的運轉

2、增加糞便排出量和導泄作用

3、增加膽鹽排出

4、保護腸上皮

5、具有減肥和降血壓的作用

……

膳食纖維

護腸“良”食

膳食纖維這個名字你是不是已經聽過很多遍了?的確,它在保護腸道領域有著非常良好的聲譽。當膳食纖維進入人體後,只需要多喝一點水,它就可以膨脹20倍,並且能讓腸道中的內容物增大變軟,促進腸道蠕動,減少糞便中有害物質接觸腸壁的時間,保持腸道清潔,從而減少和預防胃腸道疾病,並且改善腸道菌群,維持體內的微生態平衡。膳食纖維加入適當的水,可以膨脹20倍,促進腸道蠕動。

膳食纖維是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物,雖然不能被人體小腸消化吸收,但卻是維持人體健康必不可少的一類營養素。膳食纖維在腸道易被細菌酵解,其中可溶性纖維可完全被細菌酵解,而不溶性膳食纖維則不易被酵解,後者主要來源是全谷類例如麥麸等。

膳食纖維

補充多少才最適合

人類的飲食結構從粗糙的植物、種子、根莖和少量的動物逐漸過渡爲有限、單一的品種和更加精細的食物,其中植物類食物主要來源是糧谷、根莖和豆類;從公元前四世紀開始,就有記載顯示營養學家和醫療機構發表膳食纖維以及谷物益處的觀點。

爲了保護腸道健康,每天我們應該攝入多少量的膳食纖維呢?

專家建議,平常習慣精細飲食和高脂飲食的人群,首先需要從改變飲食習慣做起,在日常飲食中不要單純依靠白米和精面作爲主食,應適當吃一些粗加工的谷物食品、雜糧以及蔬菜水果,來增加膳食纖維的攝入。家長更要幫助孩子從小養成良好的膳食習慣,做到“天天吃水果,頓頓有蔬菜”;成年人則應遵循《中國居民膳食指南》建議,每人每日攝入蔬菜300~500克、水果200~400克,以保持膳食平衡。

冬澤力複合水溶性膳食纖維

維護腸道健康,強化腸道屏障功能,減少腸道疾病

抵禦致病菌侵襲,促進有益菌增殖,重塑菌群平衡

促進有益菌産生多重免疫功能因子,提高免疫力

有效調節血糖,糖尿病人可食用


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